にぎやかすぎる毎日〜4人の子を持つ女〜

2年おきに4回出産。4人の子どもたちの母をしています。そんな母のドタバタな日常と私なりの考えを書き綴っています。

夫のダイエット、4キロ痩せる方法?

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こんにちは。週末は洗濯物がたくさんで憂鬱になるにぎやかな女です。

ひよこ体重計

 

夫は少し前まで食欲が底なしでした!休日の夕食は「そんなに食べてどうするの?」というくらいたくさん。夜中にはスナック菓子軽く一袋全部食べていました…当然太ります。

太っても「このくらいでちょうど良い。」としばらくは言っていました。結婚当初から比べれば20キロくらいで増えていたはずです。ただ90キロ目前で、やはりまずいと思ったようでダイエット開始となりました。

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もともとの食事の内容と量

どれくらい食べていたか振り返る。

朝食

菓子パンとジュース。たくさん食べるわけではない。ごく普通なはず。

昼食

外で食べるときは知らないけど大盛りで食べていたと思われる。うちで食べれば当然大盛り。仕事柄うちで食べることも多く、パスタやカップラーメンだった。

夕食

おかずは多分普通の量。ご飯は2膳。そのあとさらにスナック菓子だもんね。

ご飯の量を減らす作戦

朝食と昼食はほぼ変えずに、夕食のご飯を控えめにする。スナック菓子は相変わらず食べる。お年頃(30代半ばね)ということもあって代謝も鈍くなっているからか、あまり変化なし。

筋トレを始める

お風呂で筋トレを始める。湯船でみっちりやっているらしい。(これは今も継続)

ダンベル

食事の内容大幅に見直し

昼食は太りやすいパスタやカップラーメンからそばに変える。冷凍のそばを常備するように。夕食はご飯をやめて、代わりに茹でたもやしを食べることにした。

ただ、にぎやかな女は面倒くさがり。もやしを茹でるだけでそのまま出すだけなので、嫌がられるようになる。

しかも「もやしだけじゃなくてカロリーの少ないのなら何でも良いっていったのに。その中でももやしが安いって言っただけなのに。」だって。いやそんなこと聞いてない(記憶にないだけか?)はず。

それからというものの、豆腐にしたりしらたきにしたり、にぎやかな女は面倒で仕方なかったけど妻として全面協力。

食事を見直した結果

2週間でマイナス4キロ!!すごいすごい!!仕事柄体を動かすことも多いから、食事を見直した分成果が出ている。

夫よ頑張った

個人差があります。あくまでもにぎやかな女の夫の場合です。ご飯控えているから極端かもしれません。体調を見ながらしないとまずいですね。ちょっと効果が出て本人もにぎやかな女も嬉しいです。でもまだまだ。しばらく継続とします。最後に簡単レシピをのせておきます。

簡単すぎレシピ

こんな風な手のかからないレシピをローテーションさせています。

もやし3品

①茹でてポン酢をかける

②ごま油にみじん切りのニンニクを入れ、香りが出るまで熱する。もやしを入れて炒めて塩コショウ醤油で味付け。

③ゆでて塩コショウごま油で味付け。

④ゆでてキムチとごま油で味付け。

しらたき2品

①ゆでて梅肉とかつお節で味付け。

②ゆでて即席スープに入れる。

豆腐1品

温めてキムチをのせて、キムチ鍋の素をかけて湯を少々。スンドゥブみたいにして食べる。これ最近の夫のお気に入り。

お読みいただきありがとうございました。

みんな太りすぎ注意です。

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